Co zrobić, aby przetrwać czas kwarantanny z jak najlepszym zdrowiem, nastawieniem oraz samopoczuciem? Długotrwałe spędzanie czasu w domu może nieźle namieszać w naszym życiu oraz codziennym planie dnia. Istnieją jednak kroki, które możesz wykonać aby jak najlepiej zorganizować się podczas przymusowego pobytu w domu.
Wielu z nas zmaga się obecnie z obniżonym nastrojem, stanami lękowymi oraz ciągłym stresem, których nie możemy odgonić przez spotkania z przyjaciółmi, rodziną czy też podczas wyjścia na spacer. To mało komfortowa sytuacja, musimy jednak pamiętać, że nie potrwa ona wiecznie! Skup się więc na sobie, rodzinie oraz długo zaniedbywanych pragnieniach, aby jak najlepiej wykorzystać ten czas.
Sprawdź jak to zrobić!
Wyśpij się
Sen dobroczynnie wpływa zarówno na nasze samopoczucie, zdrowie jak i wygląd. To właśnie ten moment, w którym masz okazję nadrobić wszystkie jego braki! Pozwól sobie na całkowity relaks oraz odprężenie, poczytaj książkę, którą zawsze chciałeś przeczytać i spędź weekend w sypialni! Odpowiednia ilość snu nie tylko pozwoli zregenerować się Twojemu organizmowi, ale też poprawi Ci nastrój!
Pamiętaj o bliskich!
Kontakt z ludźmi w czasie pandemii jest mocno ograniczony, dlatego dbaj o relacje ze swoimi bliskimi najlepiej jak możesz! W dzisiejszych czasach oraz aktualnej technologii jest to prostsze niż mógłbyś przypuszczać. Skype, rozmowy telefoniczne, internetowe komunikator – bądźcie razem, jednak wirtualnie!
Zadbaj o ruch
W domu również możesz zadbać o swoją kondycję. Może zdecydujesz się na miesięczne wyzwanie z jogą bądź wykorzystasz przedmioty codziennego użytku do uatrakcyjnienia swoich codziennych ćwiczeń? W internecie znajdziesz całe mnóstwo poradników, filmików instruktażowych oraz wskazówek!
Zaplanuj swój porządek dnia
Porządek dnia to coś, co trzyma nas w ryzach. Dlatego nawet jeśli nie pracujesz w systemie home office – każdego poranka wstań o zaplanowanej porze, ubierz się i zjedz śniadanie. Z pewnością poczujesz się lepiej niż podczas codziennej krzątaniny w pidżamie!
Ogranicz przepływ negatywnych informacji
Nieustanna ekspozycja na wpływ negatywnych informacji zdecydowanie zwiększa poziom lęku. Oczywiście nie chodzi o to, aby całkowicie odciąć się od dopływu informacji, a jedynie je ograniczyć! Ustal, że wiadomości z kraju i świata sprawdzasz 3 razy dziennie, a wieczorami rób sobie przerwę na odpoczynek bądź relaks. Od złych wiadomości należy robić sobie przerwy, aby nasz system poznawczy mógł się zregenerować.
Zadbaj o siebie!
Kwarantanna to również świetny moment na zorganizowanie domowego SPA. Może w końcu znajdziesz czas na hennowanie włosów, przetestowanie nowego makijażu oraz odprężający wieczór w wannie? W tym przypadku z pewnością przydadzą Ci się receptury na nasze domowe peelingi – https://inmedico-estetics.pl/domowe-spa-peeling-twarzy-i-ciala/
Miłego relaksu!